處在忙碌的生活環境理，人都會有覺得有壓力產生，而適當的壓力對於我們來講，是轉機也是危機，轉機是可以督促人們更加成長，而危機就是當壓力處理不當時，會對我們的生活造成負面的影響。而當壓力產生時如何抒壓就顯的很重要。在心理健康促進方面，以情緒紓解、壓力調適為主，減低其對生活的影響，達到預防重於治療的成效。心理的健康決定於...你對自己的感覺如何？當一個人發高燒、頭痛、咳嗽的時候，我們很容易知道，但是當一個人有心理健康的問題時，則較難發現。心理健康的問題較難看得到，但是有些症狀是可以辨識的。我們可以先自行檢測一下。
當你發現自己被以下的感覺困擾時有下列，表示心理健康出現警示症狀：
另外還有量表可以用來幫助我們心理健康自我檢視
青少年憂鬱情緒自我檢視表
很高興您打開了這份量表，這表示您開始付諸行動關心自己的情緒。 請你按照你最近兩週的想法與感覺回答「是」或「否」，若該句子符合你最近二週的情況，請勾選「是」，若不符合，請勾選「否」。
5分以下 你真的很不錯喔！憂鬱程度滿低的，平時就知道要如何調整情緒及抒解壓力吧，繼續保持下去，別讓憂鬱情緒發酵！
6分～11分 最近的心情是不是起起伏伏，有些令人煩惱的事？要不要試著把問題及感受向自己信任的人（例如朋友、父母或師長）說出來，一起討論解決的方法？他們的經驗會帶給你不同的想法！你也可以做些愉快的事，多做腹式深呼吸，每天運動，保持活動的習慣，讓自己有活力！或是和朋友一起做些愉快放鬆的事，轉移注意力，冷靜一下重新出發，憂鬱情緒不再有。
12分以上 是不是以持續一陣子都悶悶的？覺得不乏、肩膀很沈重，或是常常擔心很多事，很焦慮？你的幽欲程度已經頗高了，需要好好注意了。趕快把自己的情況告訴學校的輔導老師或專業機構，請他們給予協助，求助不代表你不行，反而表示你聰明得會善用資源呢！
此量表引用自行政院衛生署與董氏基金會聯合印刷之「青少年憂鬱情緒自我檢視表」內容