崇仁醫護管理專科學校肌力與肌耐力

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肌力與肌耐力

肌力與肌耐力

肌力與肌耐力(一分鐘屈膝仰臥起坐)

目的

測量腹部及肌力與肌耐力。成績好的人，可以較輕鬆有效的執行日常生活工作，免於疲勞與痠痛發生。

步驟

受試者屈膝平躺，將腳踝勾住固定器(或由乙人協助固定)，雙手抱胸。
聽聞開始口令後，利用腹肌收縮使上身坐起，手肘碰觸膝部，背部垂直地面。

記錄

以次為單位計時60秒；記錄其完整次數。

參考常模(單位：次)

等級年齡(歲)		不好	稍差	普通	良好	很好
男	13	~28	29~32	33~36	37~41	42~
	14	~31	32~35	36~39	40~44	45~
	15	~31	32~36	37~40	41~44	45~
	16	~32	33~36	37~40	41~44	45~
	17	~32	33~36	37~40	41~44	45~
	18	~33	34~37	38~41	42~45	46~
	19	~31	32~36	37~40	41~45	46~
	20	~30	31~35	36~39	40~45	46~
	21~25	~30	31~34	35~38	39~43	44~
	26~30	~26	27~31	32~35	36~40	41~
	31~35	~22	23~26	27~30	31~35	36~
女	13	~19	20~26	27~30	31~34	35~
	14	~20	21~26	27~30	31~34	35~
	15	~20	21~26	27~30	31~34	35~
	16	~20	21~26	27~30	31~35	36~
	17	~21	22~26	27~30	31~35	36~
	18	~21	22~26	27~30	31~35	36~
	19	~21	22~26	27~30	31~35	36~
	20	~20	21~26	27~30	31~35	36~
	21~25	~18	19~23	24~27	28~32	33~
	26~30	~15	16~19	20~23	24~28	29~
	31~35	~12	13~17	18~21	22~25	26~